三亚亚龙湾沙滩放松。大巴从海口到三亚，票价80元。住宿海景度假村，每晚580元，含早餐和沙滩椅。3天2晚安排：第一天到后游泳；第二天潜水或冲浪；第三天购物返程。tips：带泳衣和防晒霜，选有泳池的酒店，提前订机票省钱，冬天避风浪大的日子。

饮食上我注重抗炎食物。每天喝绿茶300ml+加姜3g，午餐加姜黄鸡100g+藜麦70g，晚上吃蓝莓50g+核桃20g。运动每周瑜伽3次，每式保持30秒，3组。两个月关节痛减轻，炎症指标CRP从3.2降到1.8。注意事项：姜黄别过量，胃酸多的人少吃；瑜伽时别勉强拉伸。