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三亚亚龙湾沙滩放松。大巴从海口到三亚,票价80元。住宿海景度假村,每晚580元,含早餐和沙滩椅。3天2晚安排:第一天到后游泳;第二天潜水或冲浪;第三天购物返程。tips:带泳衣和防晒霜,选有泳池的酒店,提前订机票省钱,冬天避风浪大的日子。
饮食上我注重抗炎食物。每天喝绿茶300ml+加姜3g,午餐加姜黄鸡100g+藜麦70g,晚上吃蓝莓50g+核桃20g。运动每周瑜伽3次,每式保持30秒,3组。两个月关节痛减轻,炎症指标CRP从3.2降到1.8。注意事项:姜黄别过量,胃酸多的人少吃;瑜伽时别勉强拉伸。