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厦门鼓浪屿浪漫岛。从厦门站乘轮渡到岛上,票价18元,20分钟。住岛上“海景民宿”,每晚420元,阳台看海,免费早餐。4天3晚:第一天日光岩;第二天菽庄花园;第三天吃海鲜;第四天曾厝垵。建议带拖鞋,避开暑假,买船票提前。
睡不好试了两个月,终于找到方法:晚上10点准时关灯,睡前1小时喝200ml温牛奶加5g蜂蜜,配合5分钟腹式呼吸(吸4秒、屏2秒、呼6秒,重复10次)。我用手机app记录,睡眠时长从5.5小时提升到7.5小时,第二天精神好,晨起心率降到65次。注意事项是卧室温度保持18-20度,手机必须放床头柜外,咖啡因下午3点后禁饮。如果失眠严重超过两周,建议看医生。