厦门鼓浪屿浪漫岛。从厦门站乘轮渡到岛上，票价18元，20分钟。住岛上“海景民宿”，每晚420元，阳台看海，免费早餐。4天3晚：第一天日光岩；第二天菽庄花园；第三天吃海鲜；第四天曾厝垵。建议带拖鞋，避开暑假，买船票提前。

睡不好试了两个月，终于找到方法：晚上10点准时关灯，睡前1小时喝200ml温牛奶加5g蜂蜜，配合5分钟腹式呼吸（吸4秒、屏2秒、呼6秒，重复10次）。我用手机app记录，睡眠时长从5.5小时提升到7.5小时，第二天精神好，晨起心率降到65次。注意事项是卧室温度保持18-20度，手机必须放床头柜外，咖啡因下午3点后禁饮。如果失眠严重超过两周，建议看医生。