我用刮痧+拔罐缓解肩颈痛，每周2次，先用刮痧板沿肩井穴刮20下，再拔罐10分钟。配合每天做颈部拉伸3组，每组15秒。坚持1个月，疼痛指数从7分降到2分，睡眠质量提升，血压也稳定了。注意：皮肤破损或有出血倾向的人禁刮，拔罐后24小时别洗澡，力度以微红为度，避免用力过猛导致淤青不散。

红烧五花肉是我家周末必备私房菜。准备500克五花肉切成4厘米方块，配50毫升老抽、30毫升生抽、20克冰糖、3个八角、2片桂叶。先冷水下锅焯5分钟去血沫，热锅中小火煸香姜蒜和香料，倒入肉块翻炒上色，加800毫升清水焖煮40分钟至筷子轻松戳透。收汁时转大火3分钟，肉块表面微微焦糖化，入口肥瘦相间，软糯弹牙又不腻。适合搭配白米饭或馒头，晚上再来一碗紫菜蛋花汤解腻。